Kako biti sretniji na poslu?
Srikumar Rao proveo je svoju karijeru podučavajući rukovoditelje s liste Fortune 500 i studente vodećih svjetskih poslovnih škola kako biti sretniji na poslu.
Otkrio je da veliki dio stresa i frustracija koje ljudi doživljavaju na radnom mjestu dolazi iz istog izvora: distrakcije.
“Ljudi me stalno pitaju koji mi savjet broj jedan možeš dati da budem sretnija na poslu ili u životu?” I uvijek kažem: ‘Što god radiš, radi to. Samo budi prisutan’, rekao je Rao za CNBC Make It.
Rao, koji je doktorirao na Columbia Business School, predavao je na London Business School, Haas School of Business na Sveučilištu Kalifornija, Columbia Business School i drugdje.
Također je proveo pionirsko istraživanje o motivaciji na radnom mjestu i vodio radionice za zaposlenike u Googleu, Microsoftu i Merrill Lynchu.
Bilo da ste student ili direktor, “suočavanje sa stalnim ometanjima na poslu doprinosi nesreći u vašem životu”, objasnio je.
Uzmimo za primjer tehnologiju: imamo sve te aplikacije koje bi nam trebale olakšati život, ali nam umjesto toga skreću pozornost na različite izvore, iscrpljuju nas i čine nas nesretnima.
Uklanjanje distrakcije također je istraživački pothvat sretno. Nekoliko je studija pokazalo da je sposobnost osobe da se usredotoči i bude prisutna povezana s nizom zdravstvenih prednosti, uključujući nižu razinu stresa, poboljšanu kognitivnu fleksibilnost i veće zadovoljstvo.
Povećanje vaše sreće ključno je za sve aspekte života, ali posebno je važno na poslu, napominje Rao, jer “tamo provodimo puno vremena”.
Ako ste nezadovoljni na poslu, to se može preliti na druga područja vašeg života, naštetiti vašim odnosima, spavanju i cjelokupnom mentalnom zdravlju.
2 jednostavne strategije da budete sretniji na poslu
Rao preporuča dvije taktike kako smanjiti distrakcije i postati sretniji na poslu, piše on CNBC Make It.
Prvi se zove “prekidanje vašeg mentalnog brbljanja”. Promatrajte koje god misli i osjećaje doživljavate, prepoznajte negativne i nametljive misli kao smetnje i ponovno usmjerite pozornost na aktivnosti koje obavljate u sadašnjem trenutku.
Rao nudi sljedeći primjer: “Zamislite da sjedite za svojim stolom i odgovarate na e-poštu, možda ćete otkriti da vam misli idu u milijun različitih smjerova, razmišljajući o sastanku koji je upravo dodan u vaš kalendar ili o tekstualnoj obavijesti na vašem telefonu. Odjednom biste mogli pomisliti: ‘O moj Bože, toliko toga moram obaviti, ne mogu sve u 24 sata’.”
Kada vas na poslu preplave različite misli, zastanite, duboko udahnite i pokušajte vratiti pozornost na zadatak koji vas čeka.
“Ako postanete dobri u promatranju svog mentalnog brbljanja, stvarate distancu između sebe i negativnih misli, dajući tom brbljanju mnogo manje moći da vas učini nesretnima i mentalno vas odvede na mjesta na koja ne želite ići.” Pomaže vam da izgradite samosvijest i vratite samopouzdanje,” rekao je Rao.
Ne možete uvijek izbjeći sukobe i stres na radnom mjestu – možda imate otrovnog šefa ili raspored koji zahtijeva 12-satne smjene.
Međutim, fokusiranje na smanjenje distrakcija i stresora koji su pod vašom kontrolom također vam može pomoći da se osjećate sretnije i smirenije na poslu.
“Možda nećete moći reći ‘ne’ svom šefu, ali možete postaviti vremenske blokove u svom kalendaru tako da imate pauze između sastanaka ili isključite svoj osobni telefon tijekom radnog vremena”, rekao je.
Jednom kada prakticirate ove dvije navike, “brzo ćete uvidjeti da svaki zadatak koji radite postaje puno manje neugodan, au nekim slučajevima zapravo ugodan.”
Preporuka
- Koji su vitamini i minerali potrebni za dobro zdravlje trudnice?
- Kako upravljati svojim novcem?
- Najbolje horor i misteriozne serije: top 8 serija
- 7 zanimljivih činjenica o kišobranima
- Skidanje muzike sa YouTube brzo i jednostavno!
- Pirsing na nosu: sve što treba da znate o ovom ukrasu!
